Pilates
Metóda Pilates je vysoko efektívny systém telesných cvičení, ktoré sa vykonávajú pomaly a presne v súlade s hlbokým vedomím, dýchaním a koncentráciou mysle. Tento jedinečný tréningový program bol vytvorený Josephom Pilatesom v dvadsiatich rokoch minulého storočia. Základom cvičenia je 34 cvikov. Jednotlivé cviky sa vykonávajú vo variantoch od menej náročných, ktoré dokáže zvládnuť aj osoba s niektorými zdravotnými problémami a dnes sa využívajú v rehablilitácii, až po dokonalé finálne varianty, ktoré sú výsledkom dlhodobého tréningu.
Základnou podmienkou Pilatesu je koncentrácia na pohyb. Cvičením si symetricky posilníme celé telo. Toto cvičenie je tým výnimočné, že súčasne pri každom pohybe uvoľňujeme skracujúce sa svaly a svaly slabé, súčasne posilňujeme. Pri cvičení sa zdokonaľujeme vo vnímaní vlasntého tela, osvojujeme si série cvičení, získavame silu a pružnosť a hlavne nepreťazujeme svoj kĺbový aparát.
Pre koho je Pilates vhodny?
Pilates je vhodný pri bolestiach chrbtice a iných častiach pohybového aparátu, pri skoliózach, chybnom držaní tela, slabých svaloch, skrátených svaloch, poruchách rovnováhy, ale aj ako prevencia ochorení pohybového aparátu . Cvičiť by sa malo spočiatku individuálne pod dohľadom skúseného fyzioterapeuta. Po zvládnutí základných princípov je vhodné cvičiť v malých skupinkách s maximálnym počtom 6 cvičencov.